昨天刚从 Lake 22 远足回来，感觉很疲劳，回想起这些时间的远足经历，可以写一写其中的感受。如果你也有此长期计划，打算用远足的方式来充实生活，或者锻炼身体，甚至只是打发时间，那可以参考下面的文字。
首先，我不是驴友，我也没有专业的远足设备。我只是在周末天气不错的时候，用远足的方式给自己找点乐子。经过一段时间的熏陶以后，就像写博客一样，已经养成了习惯。我在 《旅行映像》里贴了一些远足的图文记录，但是远足带来的体验，远不止所谓的 “看风景”。本人甚业余，专业党、野餐党请绕路。
准备工作很简单，但是却少不得。平均起来，一个月四周的话，基本上有三周我都会去选择远足，时间一般都在周末。如果要去远处，或者步行距离不短，周六更好，这样周日可以有一天休息，不会影响到周一的工作。准备一次近距离的远足通常很简单，打开 Google 地图，寻找周边两个钟头车程内地点，基本上完全凭喜好挑选。准备一双轻便透气且不容易打滑的鞋子，根据天气的情况带水，还有少量食物以备急用。我一般都带一瓶矿泉水，还有几片饼干，包里放一块巧克力。水和食物很重要。看起来准备环节很简单对不对，一般挑选下一个地点，10 分钟内就搞定了。但是需要注意的是，要先预先考虑好停车场，根据停车场的坐标去导航。在 Google 地图上，选择一个景点以后，可以看得到许多人简短的 review。一开始可以选择 review 比较多的地方去，那些地方有名、人多，景色也不差，基本没有什么风险。另外，适当关心一下门票和停车费，像对我来说，周边的景点，大部分停车都是支持 Discovery Pass 的，一次停车要 10 刀，但是买了它的年票，一次只要不到 40 刀，可以免费用一年。
保持一个好的心态和一个轻松的目的。记得以前住在北京四惠东的时候，北京的山基本都在西部和北部，自己也没有车，要去爬个山真可谓千辛万苦，来回路上花的时间就得四五个钟头，经常爬山上下的时间都不到这个数。因此对于这种情况，自己可以安排好路途的空暇时间，可以听新闻，看书，打游戏，总好过纯粹发呆。要是有朋友和自己一起出行，想必不错，但是如果想坚持下来，总会经常面临自己一个人行动的情况。不要给自己定下一个宏伟的计划，那对于完成并没有多大帮助，倒不如从简单的和很容易做到的具体计划开始，比方说这个月我要去某三个景区，哪天都可以。总体来说，如果自己觉得乐在其中，这样的运动方式就能逐渐坚持下来，如果只是为了锻炼，恐怕几个月后也会荒废。
远足这种有氧运动是非常健康的健身方式。不必说呼吸大自然的空气，放松眼睛和心情，单单步行本身，就是健康的健身方式。但是步行需要达到一定的程度，才可以称得上 “有氧”。虽然我平时也打打球，或者是参与一些其它的运动，但是对我来说，这些运动的效果远远比不上一次普通但是充分的远足。爬山的情况各异，往往爬山 1 mile 的消耗，会远远大过步行 1 mile 的消耗。有时一个单程 2~3 miles 的山，已经可以放到中等难度的 hiking 列表中去了。要得到比较好的锻炼价值，一定要让自己感到疲劳，这种锻炼方式，和单纯的 “饭后百步走” 是不可同日而语的。但是，过度疲劳对身体很不利。一开始还是从比较简单的地点开始，在 EveryTrail 的网站上，有很多路线的难度指数。
很多时候，从体力上说，远足并不轻松。特别是因为各种原因中断了几周以后，体能恢复和储备期间的远足会觉得有些痛苦。在登顶的时候，心里会有释然的感觉。在运动完之后，身体会有放松的舒适感，这也是支持我坚持远足的原因之一。从冠冕堂皇的角度来说，意志力能够经常得到锻炼，在生活中就更容易克服困难，把一件事情坚持下去。
最后，说一说真正的 “旅行时的远足”。通常一年我给自己定的计划是至少两次旅行，一次是四天以上的比较长的旅行，一次是两三天的短期旅行。在旅行过程中，几乎肯定会远足，而这种远足往往因为人生地不熟的关系，需要更多的准备，比如说路线安排，比如说很多门票和活动入场券要提前购买可以获得很大的折扣等等。我看到有一些家庭租了房车，或者在山里海边支起帐篷野营，想必很棒。但是无论是长是短的旅行，在远足的时候，一定不要忘记了最初的目的。比如只是来欣赏自然和放松心情的，目的达到了，就很不错。
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